COLUMNコラム

綺麗なデコルテラインを作るために ~実践編~

綺麗なデコルテラインを作るために ~実践編~

L body make studio
エルボディメイクスタジオ

広報の田中です!

今回は女性向け
綺麗で美しいデコルテラインを作るために ~実践編~

 

前回は【綺麗で美しいデコルテラインを作るために ~知識編~】をご紹介致しました。

ぜひ、そちらの記事もご参考くださいませ。

https://l-body-make.studio/2019/03/10/綺麗なデコルテラインを作るために/

 

今回は、【実践編】ということで・・・

🔴24時間ジムやスポーツクラブ等で行う場合

🔴自宅で行う場合

2つを分けてご紹介していきたいと思います。

 

今回は

🔴24時間ジムやスポーツクラブ等で行う場合のトレーニング方法や器具の使い方

 

まず、王道になるもの

🔵ベンチプレスorダンベルベンチプレス

 

動作

バーベルorダンベルを胸のトップ線上で上下させる

 

🔵インクラインバーベルプレスorインクラインダンベルプレス

 

 

動作

斜めにしたベンチ台に横たわり

ダンベルorバーベルを使って胸のやや上(鎖骨上付近)を直線状に上下させる

 

🔵インクラインダンベルフライ

 

動作

インクラインダンベルプレス同様、斜めのベンチ台に仰向けになり

直線状の動きではなく弧(半円)を描くようにダンベルを動作させる

 

🔵ダンベルショルダープレス

 

動作

シートに座っても可。立って行っても可。

ダンベルを耳の真横付近から頭上めがけて直線状の動きで動作する

 

🔵フロントレイズ

 

動作

手のひらが自信に向くようにダンベルを持ち

そのまま肩の高さまで上げる

 

 

以上が

綺麗で美しいデコルテラインを作るために~実践編~part1~ジムフリーウエイト編~

になります

 

皆様も【綺麗で美しいデコルテライン】を作りましょう!!!

 

次回は・・・

綺麗で美しいデコルテラインを作るために~実践編~~part2~自宅で簡単編~

 

お待ち下さいませ!!!!!

 

 

 

 

 

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【エルボディメイクスタジオ】では完全個室にてパーソナルトレーニングを行っております!!

三越前駅、神田駅、新日本橋駅から徒歩数分のところにあります。

 

もちろん、運動完全初心者の方からある程度運動はしていたけど効果が出なかった・・・

などの方も数多くいらっしゃいますのでご安心してお越し頂けます!!

 

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https://l-body-make.studio/

 

 

 

 

 

 

 

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