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ダイエットではなぜサラダ【食物繊維】を食べましょうとアドバイスされるのでしょうか??

ダイエットではなぜサラダ【食物繊維】を食べましょうとアドバイスされるのでしょうか??

L body make studio

エルボディメイクスタジオ

広報の田中です!

 

よく耳にしますが

ダイエット時になぜ野菜を食べてください】と言われるのでしょうか?

 

実はとても大切なことが隠されています

野菜の中には【食物繊維】が含まれています

 

食物繊維は【炭水化物の一種】ですが

人の体内ではほとんど消化吸収ができないため、食べたとしてもエネルギーにになりにくいものの、

【腸内において重要な役割を担っています】

 

食物繊維は・・・

🔴不溶性食物繊維

🔴水溶性食物繊維

に分別されます!!!

 

【なんじゃそりゃ・・・???】となりますが、

簡単に言うとそれぞれ役割が違う食物繊維と考えていいと思います!

 

🔴不溶性食物繊維

→腸内で水分を吸収して膨らみ、腸を刺激して【便通を改善する働きがある

【含まれている食材】

豆類、穀類、野菜、キノコ類に多く含まれています!

広報の田中的なチョイスとしては玄米キノコ類がオススメです!

食感もあり、ダイエット中の空腹状態を緩和させることもできます!!

 

 

🔴水溶性食物繊維

→体内で水分に溶けるとネバネバした粘性を持つので糖に吸着し、

糖が小腸から吸収されるスピードを遅らせる働きがある

その結果、血糖値の上昇が緩やかになり脂肪合成を促進する【インスリンの過剰分泌を抑制できる

【含まれている食材】

海藻類に多く含まれています!

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以上ですが、なかなか専門的で難しいので簡単にすると

 

🔴不溶性食物繊維は【便通をよくする

豆類や穀類、野菜、キノコ類に多く含まれている

 

🔴水溶性食物繊維は【血糖値の急激な上昇を抑制する

海藻類に多く含まれている

 

 

となります

 

だから、ダイエット中にサラダ【野菜】を食べましょうとアドバイスされるわけです!!

 

皆さんもダイエットを効率よくするために

サラダ【食物繊維】を積極的に摂取していきましょう!!

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【エルボディメイクスタジオ】では完全個室にてパーソナルトレーニングを行っております!!

三越前駅、神田駅、新日本橋駅から徒歩数分のところにあります。

 

もちろん、運動完全初心者の方からある程度運動はしていたけど効果が出なかった・・・

などの方も数多くいらっしゃいますのでご安心してお越し頂けます!!

 

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https://l-body-make.studio/

 

 

 

 

 

 

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